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SOS

Escolha o que ajuda mais agora. Sem pressa — um passo de cada vez.

Um ciclo calmo de inspirar e expirar.

Nomeie o que está ao seu redor agora.

Uma ideia simples pra desviar o foco.

Sair de onde está pra um lugar mais calmo.

Compressa gelada no pescoço, pra baixar os batimentos.

Um ponto na orelha que ajuda a acalmar o corpo.