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SOS

Elige lo que más te ayude ahora. Sin prisa — un paso a la vez.

Un ciclo calmado de inhalar y exhalar.

Nombra lo que hay a tu alrededor ahora.

Una idea simple para cambiar el foco.

Sal de donde estás a un lugar más tranquilo.

Compresa fría en el cuello, para bajar el ritmo cardíaco.

Un punto en la oreja que ayuda a calmar el cuerpo.