←
Relaxamento
Pra usar no dia a dia, não só na crise — construir o hábito ajuda a prevenir.
🧘Relaxamento muscular progressivo
Tensione e solte cada grupo muscular, passo a passo.
Meditação guiada
Alguns minutos de atenção plena, sem julgamento.
Respiração diária
A mesma prática do SOS, pra treinar todo dia.