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Relaxamento muscular
Tensione cada área por 5 segundos, depois solte completamente por 10 segundos antes de seguir pra próxima.
1
Mãos e antebraços — feche os punhos com força.
2
Ombros — leve até as orelhas.
3
Rosto — franza tudo, depois solte.
4
Abdômen — contraia como se fosse levar um susto.
5
Pernas e pés — estique e tensione tudo.
6
Corpo inteiro — perceba o peso do corpo relaxado.