←
Relajación muscular
Tensa cada zona durante 5 segundos, luego suelta por completo durante 10 segundos antes de seguir con la siguiente.
1
Manos y antebrazos — cierra los puños con fuerza.
2
Hombros — llévalos hacia las orejas.
3
Rostro — arruga todo, luego suelta.
4
Abdomen — contrae como si fueras a recibir un golpe.
5
Piernas y pies — estira y tensa todo.
6
Cuerpo entero — percibe el peso del cuerpo relajado.