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Movimento
Não precisa ser intenso — o corpo em movimento já ajuda a soltar tensão acumulada.
Caminhada de 10 minutos
Mesmo curta, já muda o estado do corpo.
Alongamento leve
Pescoço, ombros e costas — onde a tensão mais acumula.
Dançar uma música
Sem coreografia, só se mexer no seu ritmo.
Subir e descer escadas
Um jeito rápido de gastar energia acumulada.
Yoga suave
Gato-vaca, criança e torção sentada — 3 posturas simples, 1 minuto cada, sem pressa.