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Autoconocimiento
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Diario de ánimo
Registra cómo te sientes hoy.
Entender tus disparadores
¿Qué suele disparar tu ansiedad? ¿Situaciones, pensamientos, lugares o personas específicas? Notar el patrón ya es el primer paso para manejarlo mejor.
Vale la pena evitar
La cafeína, las bebidas energéticas, el alcohol y las malas noches de sueño suelen empeorar los síntomas de ansiedad. Reducirlos poco a poco, sin culpa, ya hace diferencia.