←
Autoconhecimento
🔒 100% privado — fica só no seu aparelho
📔
Diário de humor
Registre como você está se sentindo hoje.
Entender seus gatilhos
O que costuma disparar sua ansiedade? Situações, pensamentos, lugares ou pessoas específicas? Perceber o padrão já é o primeiro passo pra lidar melhor com ele.
Vale evitar
Cafeína, energéticos, álcool e noites maldormidas costumam piorar sintomas de ansiedade. Reduzir aos poucos, sem culpa, já faz diferença.